1분만에 뱃살빼는 다이어트운동 1분에 3cm줄이기!

 

연일 맹추위를 떨구는 요즘입니다. 이럴 때일수록 움츠려 들지 말고 가벼운 스트레칭을 통해 경직된 몸 근육을 풀어 주는 것이 겨울철 건강에도 좋다고 하는데요 이번 시간에는 얼마 전 tv 등에 방송돼 화제가 되었던 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 단기간 다이어트 운동으로도 효과적인 바로 1분만 투자하면 뱃살이 최소 2cm 이상은 빠지는 다이어트에 좋은 1분 뱃살운동입니다.

 

 

 

 

┃1분만에 뱃살빼는 다이어트운동 최소 2cm 이상 빠진다!

종편방송과, MBC등에 나와 화제가 되었던 스트레칭입니다. 요즘 같이 살이 붙기 쉬운 겨울철 집에서 할 수 있는다이어트 운동으로 해보시면 아주 좋을듯 하네요 방법은 총 4단계로 1분이면 뱃살을 쉽게 뺄 수 있습니다.

 

1분뱃살운동 첫번째는.. 바른자세로 선후, 발 뒤꿈치에 힘을 줘서 조여 줍니다 그리고, 양쪽 팔을 위로 쭉~ 펴고 시선은 위를 향해 줍니다. 이때 주의할것은 바로 엉덩이에 힘을 빼지 않고 긴장을 유지 시킨다는 것이에요! 그렇게 이완 시킨 자세를 10초간 유지 해주고 다음 단계로 넘어갑니다. (※Point: 두 발뒤꿈치를 조여주고, 엉덩이에 힘을 빼지 않은 상태를 유지)

 

 

 

 

 

2번째 단계는 위의 과정의 연장 선상으로 뻗었던 양쪽 팔의자세를 유지, 허리에 힘을주고 숨을 내쉬면서 좌,우로 서서히 내려갑니다. 그리고 마지막 내려간 상태에서 10초간 유지하고 다시 천천히 원상태로 올라갑니다. 이렇게 좌,우 반복 10초씩 해주세요! ※Point: 양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

세번째는 양손을 머리에 얹고 허리를 곧게 편상태에서 양팔을 옆으로 곧게 펴줍니다, 그리고 그 상태에서 천천히 좌우로 몸통을 비틀어 주세요! 좌,우 한번씩 자세를 10초간 유지 시켜 줍니다.

 

 

 

 

다이어트운동 으로 좋은 마지막 1분만에뱃살 빼기운동은 허리를 곧게 펴고 두팔을 위로 쭉~편상태에서 한쪽 발을 앞으로 쭉 내민 다음 발가락 끝이 자신의 복부를 향하게 당겨줍니다. 이때 5초간 상태를 유지해주며, 좌,우 반복 합니다.

 

지금까지, 겨울철 실내에서 해볼 만한 다이어트운동 1분뱃살운동 하는 방법에 대해 알아보았습니다. 방송을 보니, 방청객이 즉석 '뱃살빼기 1분 스트레칭'을 실시한 결과 각각 운동 전보다 무려 4센치(cm), 3cm가 줄어든 감량 효과를 보여 놀라움을 전했습니다. 이러한 효과는 늘어진 근육과 틀어진 체형을 잡아줘서 자연스럽게 허리둘레 감소되는 원리라고 하는데요, 하루에 3번정도 꾸준히 하시면  다이어트에도 아주 좋고 건강에도 아주 좋다고 하니 한번 해보시면 좋을듯 합니다.