블루베리 효능 7가지! 하루섭취량 먹는법 제대로 즐기자!

개인적으로 베리류는 OECD 국가에서 우리나라가 섭취량이 제일 적다고 하는데요. 그렇게 건강을 많이 생각하는 우리나라 사람들은 타국의 사람들에 비해서 조금 늦게 섭취하게 되었습니다. 사실 세계적으로 인기 있는 과일이면서도 슈퍼푸드 " 베리" 뉴욕타임스 선정 세가 10대 슈퍼푸드에서 당당히 1위로 선택된 베리그중에서 오늘은 블루베리 효능과 블루베리 하루 섭취량 블루베리 먹는법 까지 알아보도록 하겠습니다.

사실 블루베리는 맛도 좋고  섭취도 간편한데요. 오늘 그 블루베리 효능 7가지를 나열해보도록 하겠습니다^^

일단은. " 노화를 막아주는 항상화 작용

우리 몸은  서서히 늙어갑니다. 똑같은데 20대인 여성 2명이 있는데 A는 누가 봐도 예쁘고 B는 예쁘지 않습니다. 그렇게  두 명은 10년 뒤에 만났지요. 예뻤던 A는 자신이 이쁜 걸 알고 있었기에 "우월 유연자를 믿고"관리하지 않았고 B는 꾸준히 활성산소를 없애고 몸에 좋은 걸 많이 먹었습니다. 그중에서 블루베리가 포함되어 있었고요. 항상화 효과가 탁월한 베리류는 젊음을 유지하면서도 건강까지 유지해줍니다.
10년 뒤에 A는 예쁘지만 나이가 묻어나는 얼굴로 변해있었고 B는 매력 있는 건 건강하고 활기찬 여성의 얼굴을 하고 있었다고 하네요. ^^

안토시아닌으로 인해서 블루베리는 시력이 좋아집니다.
이것은 나쁜 시력이 좋아지는 것도 있지만 안구의 건강에 도움이 되지요. 꾸준한 블루베리 섭취로 눈의 건강은 물론 시력까지 좋아진다고 하니 꼭 먹어야겠죠? 블루베리 효능에서 가장 빠질 수 없는 것이 바로
 이 " 안토시아닌" 입니다. 알아두세요 ^^

  

피부에 좋은 블루베리입니다.
블루베리에는 레몬보다 비타민은 10배 고 우리 피부조직을 더욱 촘촘하게 엮어주는 글루타민과 엘라스틴을 많이함유하고 있어서 피부를 더욱 하야고 탱탱하게 가꾸어줍니다.

수험생이나 아이들에게 블루베리는 필수랍니다. 두뇌 할 동을 하는 꾸준히 하는 사람들에게는 피를 맑게 해서 더욱 오래 집중할 수 있게 해주며 자극 물질로부터 두뇌를 지켜줍니다. 더군다나 미네랄 성분까지 함유되어있어서 뇌가 호흡하는데  도움을 준다고 하네요.

  

콜레스테롤을 줄여주고 혈관과 혈관 사이의 찌꺼지는 밖으로 배출해줍니다.
항산화 성분인 폴리페놀은 치매예방에도 도움이 되고 당뇨나 성인병 예 비행에도 탁월하답니다. 건강은 건강할 때 지키는 거랍니다.

  

블루베리 먹는법으로 요거트와 함께 먹으면 장 활동에도 좋고 맛도 좋습니다.블루베리라고 하면 단맛이 없는데요. 요구르트나 샤워크림과 함께 섭취해도 맛있고요 특색있게 즐기시는 블루베리 먹는법으로 A1 스테이크 소스 아시죠? 그것과 함께 졸여서 스테이크 소스로 드셔도 좋습니다 ^^ 블루베리 원액도 좋구말이죠 ^^여담으로 건기일 때 블루베리를 많이 먹은 사람은 입술도 촉촉하게 유지할 수 있다고 하니! 혹시 입술이 건조하신 분들에게는 꿀 팁이겠네요^^

블루베리 하루 섭취량은 생과의 경우 1일 40~80g (20~30개) 이상입니다. 미국에서는 70g 이상 먹는것을 권장하고 있으며 건과 블루베리의 경우에는 10g(약 30~40개) 정도가 필요 합니다.

블루베리 같은 경우는 아열대성으로써 원래는 우리나라에서는 잘 만들어지지 않는다고 해요 최근에는 비닐하우스 재배와 함께 우리나라 온대기후가 아열대로 바뀌면서  블루베리 재배에 성공적이라고 합니다
그래서 블루베리 가격이 저렴해지기도 했고 많은 분들이 블루베리를 섭취하시더라구요 우리몸에도 좋은 블루베리 효능과 블루베리 하루 섭취량 블루베리 먹는법 까지 알아보았습니다. 유용한 정보가 되셨음 좋겠네요