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일상 정보!/건강 ing

비오틴부작용 비오틴효능! 파워푸드 슈퍼푸드 [biotin] 비오틴(biotin)은 황(sulfur)을 함유하고 있는 비타민으로 지방과 탄수화물 대사에 관여합니다. 비오틴[biotin]은 젊음과 아름다움을 유지하는데 도움을 주는 파워푸드, 슈퍼푸드로써 "美의 비타민"이라고 불리우고 있습니다. 이번 시간에는 이러한 비오틴을 평소에 꾸준히 섭취했을시 우리몸에 어떠한 이로움이 있는지 비오틴효능과 비오틴 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파워푸드 슈퍼푸드! [biotin]비오틴 효능!비오틴은 과일과 야채에서는 소량으로 밖에 함유되어 있지 않습니다. 비오틴이 많이 햠유된 음식으로 달걀 노른자, 호두, 땅콩, 정어리, 귀리, 양송이 등이 있습니다. 1)모발에 좋다!비오틴은 두발과 피부에 좋은 영향을 미치기에 "비타민 H"로 지칭이 됩니다. 특히, 비오틴은 시중에 판매되.. 더보기
콜라비 효능, 콜라비의효능 7가지 알고먹으니 더좋다! 콜라비효능, 콜라비의 효능에 관한 정보성 포스팅입니다. 콜리비라고 들어보셨나요? 좀 생소한 이름인데요, 콜라비는 독일어로 Rabic(순무)와 Kohl(양배추)가 합쳐진 합성어입니다. 이름에서 알 수 있듯이 콜라비는양배추와 순무를 교배하여 만든 이색적인 채소로 원산지는 북유럽 해안지역이고, 품종은 서유럽군과 아시아군으로 분류된다고 하는데요, 콜라비속에 함유된 풍부한 영양소는 꾸준히 섭취하게 되면 건강에 이로운 효과가 있다고 하는데요 이번시간에는 콜라비 효능에 대해서 알아보겠습니다. 알고 먹으면 더 좋은 놀라운 콜라비의 효능 7가지! 콜라비는 자주색의 순무와 비슷한 맛의 슈퍼푸드 채소 입니다. 주로 땅 윗부분의 줄기가 주먹 크기의 순무처럼 커지게 되는데 이 부위를 주로 먹게 됩니다. 대표적인 콜라비의 효능을.. 더보기
굴의 효능 7가지와 칼로리 알고 먹으니 좋다! 날씨가 쌀쌀해 지면 생각나는 음식이 바로 굴입니다. 저는 굴을 엄청 좋아하는데요, 석화, 바다의 우유라 불리우는 완전식품인 굴은 구이는 물론, 무침, 삶아서 먹기, 튀김, 국, 젓갈등 다양하게 즐길 수 있어서 더욱 매력적인것 같아요. 이번 시간에는 알고 먹으면 더욱 좋은 이러한 굴의 효능 및 굴 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 굴의 효능 알고먹으니 더 좋구나!굴의 효능1. 우리 피부에 좋다고 합니다. 굴에는 레티놀이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요 이 레티놀이 우리의 피부 탄력을 증진시켜주어 주름등의 개선에 도움을 준다고 합니다. 굴 효능2. 성인병 예방에 도움을 준다. 굴에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요 이러한 타우린은 우리 몸속의 콜레스테롤을 개선해주고, 협심증.. 더보기
블루베리 효능 7가지! 하루섭취량 먹는법 제대로 즐기자! 개인적으로 베리류는 OECD 국가에서 우리나라가 섭취량이 제일 적다고 하는데요. 그렇게 건강을 많이 생각하는 우리나라 사람들은 타국의 사람들에 비해서 조금 늦게 섭취하게 되었습니다. 사실 세계적으로 인기 있는 과일이면서도 슈퍼푸드 " 베리" 뉴욕타임스 선정 세가 10대 슈퍼푸드에서 당당히 1위로 선택된 베리그중에서 오늘은 블루베리 효능과 블루베리 하루 섭취량 블루베리 먹는법 까지 알아보도록 하겠습니다. 사실 블루베리는 맛도 좋고 섭취도 간편한데요. 오늘 그 블루베리 효능 7가지를 나열해보도록 하겠습니다^^일단은. " 노화를 막아주는 항상화 작용우리 몸은 서서히 늙어갑니다. 똑같은데 20대인 여성 2명이 있는데 A는 누가 봐도 예쁘고 B는 예쁘지 않습니다. 그렇게 두 명은 10년 뒤에 만났지요. 예뻤던 A.. 더보기
손가락 마사지 지압법 5가지! 이렇게 하면 다 풀림!! 우리 몸이 스트레스나, 피로가 많이 쌓이게 되면 겉으론 멀쩡해 보이지만, 갖은 질병이나, 무기력증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 보다 활기찬 생활을 위해 이러한 스트레스나, 피로는 그때마다 풀어주는 것이 좋은데요~ 이번 시간에는 우리 생활에 활력을 찾을 수 있는 간단한 손가락 마사지, 손바닥 지압법 등을 알아보겠습니다. ┃쌓인피로. 스트레스 타파! 간단 손마사지!! 1) 허리가 아플 때 좋은 손 마사지! 우리의 손등을 펴고 봤을 때 가운뎃손가락과 연결된 손등 부위 뼈를 척추라 생각하며, 양쪽 부위를 손가락으로 눌러주며 마사지한다. 2) 옆구리가 아플 때! 우리의 엄지손가락, 새끼손가락 밑동의 바깥쪽을 지긋이 눌러주며 마사지해줍니다. 3) 어깨가 결릴 때 가운데 손가락을 펴고 봤을 때 양 밑동을 받대.. 더보기
어깨 뭉쳤을때 수건으로 어깨풀기 10초면 끝!! 장시간 오랜 자세로 앉아서 공부하는 학생이나, 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 직장인들, 그리고 스트레스를 많이 받다 보면 어깨가 많이 뭉치게 되는데요~ 이런 때 근육을 제때 풀어주어야지 그렇지 않은 경우 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 이번 시간에는 어깨 뭉쳤을 때 간단히 10초 만에 해결할 수 있는 방법이 있어서 소개해 보도록 하겠습니다. ┃어깨 뭉쳤을때 수건으로 어깨 풀기 단 10초면 끝!! 이번 시간에는 생활 속 아주 간단한 방법으로 어깨가 뭉쳤을 때 풀어 수 있는 방법에 대해서 이야기해보겠습니다. 이 방법은 일본에서는 벌써 그 효과를 인정받아 일부 병원에서 환자를 돌보고 있는 과학적인 방법이라고 합니다. 하는과정도 3단계 그리고 10초면 놀라운 효과를 볼 수 있다고 하니 빨리 해보도록 하겠습니.. 더보기
천연 여성 호르몬제 에스트로겐 많은 음식 7가지! 안녕하세요~ 뽐뿌 ing 입니다. 이번 시간에는 우리몸에 있어서 중요한 역할을 하는 호르몬중 하나인 에스트로겐(estrogen)에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 오늘 알아볼 에스트로겐(estrogen)은 특히 여성의 2차 성징에 중요한 역할을 하는 호르몬으로 알려져 있습니다. 우리가 쉽게 접할 수 있는 일상속 음식중 천연 여성호르몬제 역할을 하는 에스트로겐 음식들에 대해서 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 오늘 알아볼 에스트로겐(estrogen)은 여성호르몬 중 가장 중요한 호르몬중 하나로 나이가 들어감에 따라 이러한 여성 호르몬이 부족해지면서 여성들은 생리불순, 폐경, 갱년기 등의 정신적, 육체적으로 부정적인 증상들이 나타납니다. 이런한 이유로 나이에 들어서는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비 및 생.. 더보기
기립성 저혈압 증상! 치료 및 예방법 6가지! 안녕하세요~ 뽐뿌 ing입니다. 평소 야근과 피로감이 많은 날들이 몇 년째 계속되어지고 있는 것 같습니다. 그래서 그런지 요즘은 운동량도 떨어지고 그로인해 면연력이 약해졌는지 잦은 감기나 호흡기 질환이 몇 년 전에 비해 많이 걸리는 것 같더라고요~ 최근에는 장시간 앉았다 일어나거나 밥 먹고 난 후 갑작스러운 현기증이 일어나더라구요 걱정이 되어서 알아보던 중 기립성 저혈압에 대해서 접하게 되었는데요. 이번 시간에는 기립성 저혈압 원인 과 기립성 저혈압 증상 및 치료방법까지 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. ┃기립성 저혈압 증상 기립성 저혈압 이란? 저혈압이란 일반적으로 혈압계로 측정한 결과 저혈압 범위(수축기 혈압이 100mmHg이하, 확장기 혈압이 60mmHg 이하인 경우)에 속한다 하더라도 별다른 이상.. 더보기

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