사과 1개 칼로리-아침에 사과 효능! 5가지!

저는 서울에서 직장을 용인으로 다닙니다. 그래서 아침 6시가 조금 넘어서면 출근길에 오르는데요~ 이렇게 아침 일찍 일어나 아침 밥을 먹으려고 하면, 잠도 덜깨고, 입맛도 없고 해서 아침을 거를때가 대부분 입니다. 그런데 과일을 무지 좋아하는 우리 아이들과 저를 위해 아내가 예전부터 알고 있던 영주 사과 농장 사장님과 직거래를 통해 아주 먹음직 스러운 영주 사과 1박스를 주문했더라구요~ 아이들도 무지 좋아하고, 당도도 높아서 저도 잘 먹고 있습니다. 이러한 사과가 요즘은 저의 아침을 대신 해주고 있으니, 오늘은 이렇게 사과 관련 내용으로 꾸며 보도록 하겠습니다. '알고 먹으면 더욱 맛있다' 라는 주제로 앞으로 이러한 시간 쭈욱 갖어볼 생각이니 많이들 기대해 주세요. 바로 시작 합니다.

 

 

 

┃사과 1개 칼로리는 얼마나 될까?

 아침 사과 효능 헉..이럴 수가..!  

그런말이 있지요~ '아침에 먹는 사과는 금 사과' 라는 말.. 출근 하면서 먹는 아침사과효능 우리 몸에 어떻게 좋은지 궁금해 졌습니다. 그래서 알아 보았는데요.. 정말 대단 하더라구요~

 

▶면역력 증진에 좋다!

사과에 함유된 팩틱성분이 라는것이 있는데, 이 성분은 위 안에 보호막을 형성 세균의 침입을 막아주며, 사과 속 풍부하게 함유된 비타민C가 우리몸의 면역력을 강화 시켜 주는 기능을 한다고 합니다. 요즘 같은 환절기에는 면역력 증진을 강화하면 감기등에 덜 걸리겠죠?? 

 

▶성인병(고혈압, 뇌졸증)예방

 사과에 많은 칼륨과 팩틴 성분으로 혈액 속 나트륨 배출과 콜레스테롤 배출이 쉬워져 고혈압, 중풍 같은 성인병 예방에

탁월한 효과가 있습니다.

 

▶피부 미용에 좋다!

사과에 풍부하게 함유되어 있는 각종 비타민, 무기질, 식이섬유는 우리의 피부를 탱탱하게 하고 촉촉하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 위에서 언급한 펙틱성분이 모공을 조여주는 역할을 한다고 하니, 피부건강을 위해서 챙겨 먹어야 겠습니다.

 

▶다이어트에 좋다!

사과껍질에 많이 함유된 '우라솔라'라는 성분은 비만을 억제해 주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

▶입냄새 제거에 효과적이다!

미국 오하이오 대학 연구팀이 마늘을 섭취한후 입냄새 제거 실험을 했는데 사과가 입냄새를 없애 주는데 뛰어났다고 합니다. 이는, 사과가 입냄새 원인이 되는 '메틸 메르캡탄'의 발생을 억제하기 때문이라고 해요.

▶다음은 사과 1개 칼로리에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

사과 1개 칼로리는 100g 당 약 57kcal입니다. 아오리 사과 1개 칼로리는 대략 65~132kcal 입니다. 아오리 사과 칼로리는 100g 약 35kcal~ 50kcal정도 이구요. 사과 종류마다 약간씩 칼로리가 차이가 납니다. 지금까지, 우리몸에 아주 좋은 아침 사과 효능 5가지와, 사과 1개 칼로리에 대해서 이야기 해보았습니다. 

어떠세요? 정말 놀라운 사과의 효능이지요? 그동안 자주 먹어왔던 사과가 우리 몸에 이렇게 좋은줄 이제야 알았습니다.

몸에도 좋고, 칼로리 또한 높지 않아서 앞으로 더욱더 애용 해야겠어요~^^