복분자 부작용 과 칼로리! 효능까지 총정리!

무더위에 지친 몸에 기운마져 없어지는 요즘입니다. 이러한 때일수록 먹을것에 신경을 써야하겠는데요~ 오늘 마트에 갔더니 여러 여름 제철과일이 나왔던데요~ 그중에서 아이들이 시식하며 너무나 잘먹던 것이 있으니, 우리 성인들에게도 엄청 좋기로 소문난 바로 복분자! 였습니다. 두손 가득 시식코너에서 어찌나 잘먹고 이쁘던지 구입까지 하게 되었답니다. 복분자 원액으로만 즐기다 이렇게 열매를 직접 구매하기는 처음인데요~ 이것의 유래를 살펴 보면, 복분자를 먹고나서 요강을 엎었다고 하여 복분자(覆盆子)라고 불리웠다고 하는데요.복분자가 우리 몸에 좋은것은 익히 들어서 알고 있던사실.. 정확히 어디에 어떻게 좋은지 파헤쳐 보았답니다. 이번시간에는 요즘 먹기에 좋은 복분자(Raspberry)효능과, 복분자 칼로리, 그리고 복분자 먹는법에 대해서 꼼꼼히 살펴보고 파헤쳐 보도록 하겠습니다.   

 

 

┃복분자 효능! 복분자 부작용! 복분자 칼로리!

 모두 파헤쳐 보자!

 

▶맛있는 복분자 잘고르는법과 보관방법은?!

좋은 복분자를 고르는 요령은 비교적 간단한데요, 싱싱하고 붉은빛을 띠는 것을 골라 흐르는 물에 여러번 걸쳐 씻어내면 되겠습니다. 그리고 보관할때는 1~5도에 저온에 밀봉하여 보관하는것이 좋으며 보관일은 될수 있는한 빨리 드시는것이 좋으나, 대략 7일정도는 보관해도 상관이 없다고 합니다.

 

▶복분자 먹는법은?!

복분자원액으로 해서 물에 타서 먹는것과, 그냥 열매를 그대로 먹어도 되며, 복분자원액의 형태로 술과함께 식초등으 발효 형태로 담궈먹을 수 있습니다. 저희는 주로 복분자원액을 술에 타서 먹었는데요 아이들은 복분자원액을 아이스크림의 형태로 얼려주거나, 물에 타주어도 너무나 잘먹더라구요~^^

▶복분자Raspberry 효능 및 칼로리는?! 53kcal (100g)으로 저열량, 저지방 식품으로 다이어트에도 아주 효과 적이라고 합니다.

복분자에는 사과산, 레몬산, 과당, 포도당등의 유기산과 각종 비타민이 풍부하여 우리몸에 좋을 수 밖에 없는데요 복분자원액등의 효능을 살펴보면 다음과 같습니다.  

-피부미용에 좋다 : '안토시아닌, 비타민'이 풍부해 우리 피부에 항산화작용을 통해,노화를 방지해 준다고 합니다.

-남성에게 좋다 : 복분자에는 남성호르몬을 활성시켜주는 성분이 있어 배뇨작용등을 활성화 해준다고 합니다.

-탈모를 예방해준다 : 모발의 재상과 영양분을 제공해주며, 특히 '케라틴'성분이 함유, 모발의 재생에 도움을 준다.

-항암효과! : 복분자 원액등의 성분에는 '엘리직산'이라는 성분이 풍부하다고 하는데요 이러한 성분은 세포의 재생을 도우며 암세포를 공격한다고 하니 꾸준히 복용하시면 암예방에도 도움을 주겠죠?! 

 

이렇게 우리몸에 좋은 복분자 부작용이 몇가지 있는데요 신장이 약하거나, 소변보기가 불편하신분, 그리고 당뇨가 있으신분들은 섭취에 주의해야한다고 합니다. 이번시간에는 제철을 맞이해 아주 먹기좋은 복분자에 대해서 이야기 해봤습니다. 먹기도 좋고 우리몸에 아주 좋은 복분자 사랑할 수 밖에 없는것 같습니다~